Все, что вы хотели знать о фитнессе, но боялись спросить.

Серебряную олимпийскую медаль он получил в 72 года.< /em >< /font >< /td >< /tr >< /tbody >< /table >< h3 >< img hspace=»3» height=»252» border=»0» align=»right» width=»200» vspace=»5» src="http://www.top-shop.ru/upload/image/articles/sport/fit2.jpg» alt=“» / >Какие упражнения самые эффективные?< /h3 >< p >< a href="http://www.top-shop.ru/fitness/total-vibes/?ref>errer=1lscaluxi4ns2wzdmtzicfgblylybvsc&src=1lscalu>xi4ns2wzdmtzicfgblylybvsc-aff-mailing- < h1 >Все, что вы хотели знать о фитнессе, но боялись спросить< /h1 >< h3 >< img hspace=»3» height=»200» border=»0» align=»right» width=»300» vspace=»5» src="http://www.top-shop.ru/upload/image/articles/sport/fit1.jpg» alt=“» / >В какое время лучше всего тренироваться?< /h3 >< p >Невозможно точно сказать, какое время больше всего подходит для тренировки. Важно лишь тренироваться в одно и то же время. Организм привыкает к режиму, определенный ритм занятий делает их намного эффективнее. Не имеет большого значения, будет ли это утро, день или вечер.< /p >< h3 >Можно ли есть перед тренировкой?< /h3 >< p >Примерно за час перед тренировкой можно легко перекусить. Это позволит вам поддержать уровень сахара в крови, чтобы провести полноценные занятия без слабости и головокружений. Плотно есть лучше за 2 — 3 часа до занятий. Тренироваться на полный желудок не только неудобно, но и вредно.< /p >< table cellspacing=»0» cellpadding=»0» border=»0» width="100%» >< tbody >< tr >< td >< font face=»Georgia, Times New Roman, Times, serif» color=»#666666» size="3» >< em >Идеальным процентным уровнем жира для женщины является 17 — 22%, но реальный средний показатель составляет 36%.< /em >< /font >< /td >< /tr >< /tbody >< /table >< h3 >Стоит ли пить воду во время тренировки?< /h3 >< p >Во время интенсивных занятий усиливается потоотделение, таким образом, человек теряет воду. Потеря всего 3% от всей жидкости в организме может вызвать сильные головокружения и усталость. Обязательно пейте воду во время тренировки — несколько глотков каждые 10 — 15 минут, и в любой момент, когда чувствуете жажду.< /p >< h3 >Обязательно ли делать разминку?< /h3 >< p >Для полноценной тренировки разминка действительно необходима. С помощью разминки вы разогреваете мышцы, подготавливаете организм к физическим нагрузкам. Пяти – десяти минут на беговой дорожке или велотренажере, и 1 — 2 минуты «махов» ногами и руками будет достаточно.< /p >< table cellspacing=»0» cellpadding=»0» border=»0» width="100%» >< tbody >< tr >< td >< font face=»Georgia, Times New Roman, Times, serif» color=»#666666» size="3» >< em >Самым пожилым человеком, завоевавшим Олимпийскую медаль был Оскар Сван, занявший второе место в соревнованиях по стрельбе на Олимпиаде 1920 года в Швеции. Серебряную олимпийскую медаль он получил в 72 года.< /em >< /font >< /td >< /tr >< /tbody >< /table >< h3 >< img hspace=»3» height=»252» border=»0» align=»right» width=»200» vspace=»5» src="http://www.top-shop.ru/upload/image/articles/sport/fit2.jpg» alt=“» / >Какие упражнения самые эффективные?< /h3 >< p >< a href="http://www.top-shop.ru/fitness/total-vibes/?ref>errer=1lscaluxi4ns2wzdmtzicfgblylybvs>c&src=1lscaluxi4ns2wzdmtzicfgblylybvsc-aff-mailing>-148077&linktype=affiliate» >Комплексное решение< /a > является наиболее эффективным. Сочетайте силовые упражнения, аэробные нагрузки и упражнения на растяжку. Таким образом, вы сможете привести тело в норму, поддержать тонус мышц и суставов и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.< /p >< h3 >Как быстро можно худеть?< /h3 >< p >Без вреда для здоровья можно худеть не более 1кг в неделю. Правда, в начале программы похудения можно сбрасывать и больший вес. Но, постоянно сбрасывая больше килограмма в неделю, вы будете «сжигать» не только жир, но и мышцы, энергопотребление которых и отвечает за похудение.< /p >< h3 >Можно ли задерживать дыхание во время выполнения упражнений?< /h3 >< p >При тренировках правильное дыхание очень важно. Перед выполнением упражнения обязательно уточните технику его выполнения. Правильное дыхание насыщает мышцы кислородом, необходимым для эффективной тренировки. Заниматься нужно в хорошо проветриваемом зале.< /p >< table cellspacing=»0» cellpadding=»0» border=»0» width="100%» >< tbody >< tr >< td >< font face=»Georgia, Times New Roman, Times, serif» color=»#666666» size="3» >< em >Состав сборной США на XXX шахматной олимпиаде в Маниле: Ирина Левитина, Елена Ахмыловская, Анна Ахшарумова, Эсфирь Эпштейн. Тренер команды — Александр Иванов.< /em >< /font >< /td >< /tr >< /tbody >< /table >< h3 >Полезно ли тренироваться через боль?< /h3 >< p >Боль — сигнал организма о том, что ему причиняется вред. Игнорируя боль, можно превратить ее в травму, например, разрыв связок. Если ваши мышцы болят, стоит отдохнуть лишний день.< /p >< h3 >Как правильно тренироваться, чтобы не получить травму и не чувствовать боль после занятий?< /h3 >< p >Делайте перерывы на 1 — 2 дня между тренировками, чтобы организм отдохнул. Увеличивайте нагрузку не более чем на 10% в неделю. Перед тем, как сделать новое упражнение, обязательно узнайте о правилах его выполнения, особенностях дыхания и т.д. Правильное выполнение поможет избежать травм и повысит эффективность тренировок.< /p >< p >Итак, мы рассмотрели основные вопросы, связанные с фитнес-тренировками. В современном мире, где большинство людей страдает от гиподинамии, < a href="http://www.top-shop.ru/fi>tnessab-rocket/?referrer>=1lscaluxi4ns2wzdmtzicfgblylybvsc&>src=1lscaluxi4ns2wzdmtzicfgblylybvsc-aff-mailing-1>48077&linktype=affiliate» >физическая активность< /a > действительно необходима. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!< /p >




А так же :

Призыв к России: Моральное самоубийство


Горьковский Автомобильный - горжусь тобой!


Взлом icq паролей



Hosted by uCoz